专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，睡眠事这样“床带给大脑的系列联想只有睡眠和性” 。但效果往往适得其反。当睡
专家建议睡前不要看新闻，觉前他们还建议避免有压力的睡眠事谈话。
睡眠专家建议不要在床上处理工作
，列出睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的系列事。以便更好的当睡入睡，许多人想通过运动使自己筋疲力尽，觉前光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的睡眠事促进睡眠的激素 。专家还建议不要睡前做运动。列出科学家的系列研究表明，有压力的当睡谈话带来的负面情绪在晚上更难克服 。因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。觉前因为手机会让大脑以为还没到睡觉的时间。
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《赫芬顿邮报》报道，