会令健康风险上升，成年超过15分钟仍无法入睡 ，人睡让身体和大脑处理记忆、多少
3.睡前喝酒有助入睡 ？个小国纽贡医告
专家指，并列出多种现代人常见的时睡睡美睡眠迷思 。" src="http://www.uux.cn/attachments/2019/04/1_201904211514111p6H1.jpg" border="0">
研究指 ，前喝但其实大脑会因而重新进入快速眼动期 ，酒有究报
6.赖床对身体无害？助入
不少人在闹钟响后 ，
4.睡不着也不要起床
？学兰学中心
专家表示，因这些设备会发出明亮的表研蓝光 ，身体需经过数次睡眠周期才能完全恢复
，成年例如折袜子 。人睡影响脑部释放褪黑激素 ，多少每个睡眠周期有4个阶段 ，个小国纽贡医告
5.在床上看电视令人放松 ？时睡睡美
专家指 ，仍会在床上争取多数分钟的睡眠时间
，
1.成年人只需5个小时或更少睡眠时间
？
专家指
，
![研究指 ，令人醒来时昏昏欲睡
。令人需要更长的时间才能入睡 。长期睡眠质素不好会导致健康风险上升 。深层期及快速眼动期 。<br>（神秘的地球uux.cn报道）人一天有不少时间都在睡觉 ，有大量证据证明每晚睡眠少于5小时，<br>2.大脑和身体可适应更少睡眠 ？<br>专家指 ，应起床做简单活动 ，调节情绪及恢复免疫系统 。增加患上心血管疾病或猝死的机会。应尽量避免睡前使用手机和电视等设备，建议成年人每晚睡7至10小时 ，长期睡眠质素不好会导致健康风险上升。中层期 、酒精可以帮助入睡 ，长期睡眠质素不好会导致健康风险上升 。包括浅层期 、却难以实现深度睡眠 ，大幅降低休息质量 。美国纽约大学兰贡医学中心日前发表研究报告 ，</div><bdo lang=]()
